易胖体质的人 想减肥该怎么办 来优立瘦

作者:艾娜   时间:2019-07-26 15:31

  相信你会发现你连喝一口水都会长胖,而一些人怎么吃都不会胖,你知道这是为什么吗?这说明了你是易胖体质,易胖体质具有遗传性,但是很多人却是因为饮食和生活习惯不良而导致的易胖体质。想减肥瘦身必须得把易胖体质改变为易瘦体质,不然瘦下去了反弹也很轻,优立瘦小编来教大家怎么将自己的易胖体质改变为易瘦体质。

  1.定期清肠,一周内可以选择一天节食,根据研究表面,适量的节食不仅能帮助减重,还可以排毒,让自己的肠胃休息一天,清肠排毒。

  2.控制每天摄入的热量,肥胖是因为摄入了过多的热量,想要减肥就得控制好饮食,减少热量的摄入。人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢,每天摄入的热量只要不超过1500大卡就能减肥,所以在减肥瘦身的过程中一定要注意摄入的热量,然后做到早吃好,中吃饱,晚吃少。

  3.运动,有氧运动其实是很适合燃脂的运动。每天抽出一个小时做有氧运动,可以很好的燃烧脂肪,如果觉得还不够的话,可以选择有氧运动和无氧运动搭配着来做,相对来说,无氧运动比有氧运动的运动强度稍微大一点,但是经常做无氧运动的话很容易长肌肉,那样更难减,所以尽量多做有氧运动。长期的运动可以很好的提高身体的新陈代谢,代谢一提高易胖体质就会得到改变。

  很多mm认为这样做太麻烦了,做不到,其实还有一直很简单的选择,那就是选择优立瘦。优立瘦专业养生减肥,不节食、不口服、不运动,并且可以在减肥瘦身的过程中将易胖体质改变成易瘦体质,不用担心后期会反弹。