冬天减肥运动减肥跟我学

作者:艾娜   时间:2019-04-30 18:53

  冬天到了,想减肥的人们可更不能放弃。冬天温度低,寒冷的天气让人实在是不想运动,如果你不想拖着一身五花膘回家过年的话,可一定要打起精神来哦。

  优立瘦加盟小编常说运动要有氧运动和无氧运动搭配起来做才最能燃烧脂肪,无氧运动其实就是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动,并且无氧运动大部分都是属于复合强度高且瞬间性强的运动,并且很难长时间维持,简单来说就是无氧运动相对有氧运动来说是比较累的;有氧运动和无氧运动恰恰相反,有氧运动是运动强度较低的运动且可以维持很久的运动,并且有氧运动的动作一般都比较简单,比如跑步。但是冬天到了,很少有减肥的人跑到健身房去做无氧运动和去户外去做有氧运动,所以小编给大家推荐几个简单易学的有氧运动和无氧运动。

  1.平板支撑,平板支撑是对燃烧全身的脂肪很有帮助的,平板支撑可以运动到手臂、腹部、大腿这几个最常见会堆积脂肪的部位,将手肘形成一个90°的直角平放到地上,脚尖顶起来,将身体形成一个平板状。需要脚踝、胯部、肩部和头部都在同一平面上才算是做对了,这个运动在加随时随地都能做,支撑到自己的极限就可以稍微休息一会。

  2.跳舞,跳舞其实是很好的一项有氧运动,不仅能丰富自己的才艺,还能达到减肥效果,一举两得。不仅仅是跳舞,也可以选择一些减肥操来跳,一些网上的减肥操确实是可以很好的燃烧身体的脂肪的。

  对于减肥瘦身大家都各有各的办法,但是,是不是正确的对身体健康无害的办法就因人而异了。无论是什么减肥方法,我们都要做到健康瘦身。减肥加盟网的减肥方法是针对人体发胖原因制定的方法,是健康的减肥方法。大家想要减肥可以到优立瘦减肥加盟官网了解了解。