减肥再难也要避开的三个误区,你一定试过

作者:艾娜   时间:2020-11-18 09:33

  减肥瘦身这个长盛不衰的话题,既产生了巨大的社会经济价值,又发生了许多搞笑趣事。减肥的方法千奇百怪,有效的方法却从来都是瘦了的人说有效,没瘦的人说没用!而事实上,减肥不是套用公式、千篇一律就能瘦下来的。所以,就会出现某个减肥方式呼声很高,却总有另一批人在说毫无效果!

减肥瘦身

  每个人都有一套适合自己的减肥方法,我们也是要在遵循基本规律之上再来寻找“私人订制”式的减肥方式的,才能提高有效率!而有一些减肥方式,却总是与基本规律背道而驰!导致我们常常踏入减肥误区!

  一:吃素减肥与吃肉减肥

  吃素减肥——很多人认为,既然肥胖是因为营养过剩,那我就改成吃素吧!但是,却不知道自己之所以肥胖,很可能并不是营养过剩,反而可能是身体里缺乏把富余热量转换为动能的营养素!

  比如,影响机体的生物氧化使身体发生代谢障碍的维生素B2,人体脂肪和糖代谢的必须物质、缺乏会导致糖尿病的维生素B6等。它们广泛存在于我们平时不太爱吃的瘦牛肉、鸡胸肉、花生、蛋类、奶类、动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面中!所以仅仅靠吃素是无法减肥的!

  吃肉减肥——这个起源于美国的减肥理论,是因为追捧者们认为碳水化合物是人类发胖的根源!它要求你绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。却可以任意吃各种肉类、油脂,同时还要进行锻炼!

  赤裸裸的节食就罢了,长期只吃肉的减肥方法不仅会导致身体缺乏足够的营养元素,甚至可能会增加肝脏负担,使身体健康亮起红灯。

  而且,女性对碳水化合物是非常敏感的!当碳水化合物的摄取量为0时,你会无法真正地集中注意力。接下来就可能导致身体周期紊乱、闭经、脱发、情绪失控等问题!

  二:运动要连续40分钟以上

  确实,运动时间达到30分钟的时候,脂肪分解速度加快,因为运动前期以糖类物质为主。随着糖类逐渐消耗,脂肪供能的比例逐渐增加。分解速度也有所提高。

  但是,这只是短时间内的身体变化评估,减肥是长期而日积月累的事情,日常适当的增加活动量,减少坐的时间,也能够增加消耗,减少能量存储,就能为减肥贡献一份力!

  而且,体重超重时进行高强度、长时间的运动,极易对身体骨骼尤其是膝关节造成损伤哦!

  错误的减肥瘦身方法危害比肥胖本身带来的危害更大!科学减肥,从正确认识肥胖开始!只有你自己了解了肥胖的原因,知道了减肥的原理,才不会被各种“神乎其神”的减肥产品忽悠,才能正确选择适合自己的减肥方式并达到效果!优立瘦减肥——运用独特的体质分型减肥法,帮助更多减肥者了解肥胖,了解自己,找到合适自己的减肥方式!

                                                                                                                                           青岛优立瘦健康管理有限公司